[...] Wszystko poszło właściwie bez problemów, po superseriach łapę trochę spompowało Ogólnie wszystko ok, na następnym treningu progresja + ------------------------ Micha: 1. 4 jaja, owsiane 100g (placek), banan, rodzynki 50g, mleko 300 ml 2. chleb pełnoziarnisty 4 kromki (ok. 160g), indyk ok. 100g, pomidor, ser żółty, trochę majonezu do smaku, [...]
[...] antybiotyki, za to zdarza mi sie przy weekendzie spalic jakies oregano :-D co kończy sie wielkim apetytem i jedzeniem śmieci. Liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, jaja i z nabiału twaróg/serek. Orzechów, sera i reszty nie licze, węgle i tluszcz leci co wpadnie i przez te pare tygodni dobrze mi z tym, siła nawet na plus mimo [...]
Przy 6% nie zejdą boki? Mam nadzieję, że sobie robisz jaja Co do węgli w diecie, to dlaczego ma się nimi "zalewać" w dnt? Przecież w dnt nie potrzebuje tyle kcal ile w dt
[...] zlachanie nog. Zasypiam niemal na siedzaca, zjem kolacje i pewnie juz mnie nie bedzie. Na koniec - jak obecnie jem za dnia w pracy, codziennie niemal tak samo - sniadanie to jaja i owsianka, rodzynki, platki, woda, migdaly, lyzka miodu. Obiad to albo ryz basmati albo ciemny makaron z kurakiem, sosem chili, marchewka, fasolka, papryka chilli. Na [...]
[...] na 40 albo 50tce nie nie jeszcze pokaleczę ten trójbój,bo za bardzo mi się to wszystko podoba...nawet jeśli coś nie wychodzi to lepiej robić coś,co sprawia więcej frajdy a tak właśnie jest w przypadku treningów nastawionych na siłę trzeba być twardym a nie miękkim...muszę pokazać sobie i innym,że mam jaja...znaczy się w przenośni żeby nie było
[...] szynki wędliny - out, chleb tylko razowy koktajl proteinowy - w sensie, że odżywka białkowa jak już jesz śniadanie na pikanto - kanapki, to daj jako źródło białka jakieś jaja albo zrezygnuj z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - zjedz [...]
[...] Carbo Pur 50g + Peak Delicious Whey Protein 40g + Hi-Tec BCAA Powder 5g IV: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego V: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego VI: 4 jaja całe VII: wielki talerz bezów białkowych na słodko --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs Dzisiaj DNT, także udałem się tylko na zajęcia i tyle. Później rzucę jakąś fotką. [...]
[...] Whey Protein 40g + Hi-Tec BCAA Powder 5g IV: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego V: 3 mini pizze z telepizzy za 5zł/szt, 2x sunbites, 0,5l cola-zero ;P VI: 4 jaja całe --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs Nie zdążyłem wczoraj zrobić łydek, straszny był tłok na siłowni a jeszcze pomagałem z treningiem koleżance, dziś je dorzuce po udach. [...]
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]
[...] woreczek inaczej się w ogóle nie najadam. Po tych śniadaniach akurat z brzuchem nie mam takich problemów, dopiero po południu po obiedzie. Śniadanie muszę mieć na słodko, a jaja odpadają, więc nie wiem co mogę innego zrobić? Mleko ryżowe ma całkiem sensowny skład, dobre jest do dosładzania właśnie np. ryżu, czy do kawy. Zauważyłam, że po owocach [...]
Witam. Mam pytanie o jaja. Czy jezeli dosyc mocno potrzasajac niegotowanym jajem czujemy jak cos lekko "chlupie" w srodku tzn, ze jajo jest zepsute i nei nalezy go jesc? Mam tutaj na mysli swiezo zbierane sztuki z przydomowego tradycyjnego wiejskiego chowu :) Czasami zdarza sie, ze te jaja leza w lodowce po 1-2 tyg i zaobserwowalem [...]
Pytanie o jaja kurze. Czy jezeli dosyc mocno potrzasajac niegotowanym jajem czujemy jak cos lekko "chlupie" w srodku tzn, ze jajo jest zepsute i nei nalezy go jesc? Mam tutaj na mysli swiezo zbierane sztuki z przydomowego tradycyjnego wiejskiego chowu :) Czasami zdarza sie, ze te jaja leza w lodowce po 1-2 tyg i zaobserwowalem podobne [...]